A dieta japonesa é uma dieta similar à dieta da USP e já está fazendo muito sucesso com as mulheres.
Nessa dieta, você praticamente elimina o consumo dos carboidratos e ingere mais proteínas e somente as gorduras que fazem bem para a saúde. Acredita-se que é possível perder até 5 quilos em uma semana com a dieta japonesa.
Para que essa dieta funcione, é preciso seguir rigorosamente o cardápio determinado para os sete dias.
A dieta japonesa foi desenvolvida para ser seguida por uma semana, mas pode durar duas semanas se você achar necessário. Porém, não é aconselhável estender sua dieta por mais que catorze dias.
Confira o cardápio da dieta japonesa para saber o que pode ser consumido em cada refeição do dia durante a semana da dieta:
Cardápio da dieta japonesa
Segunda-feira
· Café da manhã: chá ou café com adoçante;
· Almoço: verduras e dois ovos cozidos com sal;
· Jantar: bife grande e salada de pepino.
Terça-feira
· Café da manhã: chá ou café com adoçante e biscoito de água e sal;
· Almoço: verduras e frutas à vontade e um bife grande;
· Jantar: presunto à vontade.
Quarta-feira
· Café da manhã: chá ou café com adoçante e biscoito de água e sal;
· Almoço: salada e tomate à vontade e dois ovos cozidos com pouco sal;
· Jantar: presunto, salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.
Quinta-feira
· Café da manhã: chá ou café com adoçante e biscoito de água e sal;
· Almoço: um ovo cozido, uma fatia de queijo branco e cenoura cozida à vontade;
· Jantar: salada de fruta à vontade e iogurte natural.
Sexta-feira
· Café da manhã: chá ou café com adoçante e biscoito de água e sal;
· Almoço: filé de peixe (frito ou grelhado) e tomate à vontade;
· Jantar: bife à vontade e salada de frutas sem creme ou açúcar.
Sábado
· Café da manhã: chá ou café com adoçante e biscoito de água e sal;
· Almoço: frango assado;
· Jantar: dois ovos cozidos com pouco sal.
Domingo
· Café da manhã: chá ou café com adoçante e biscoito de água e sal;
· Almoço: bife grande e frutas à vontade;
· Jantar: qualquer alimento do cardápio da dieta japonesa.
É importante estar ciente de que as dietas e regimes influenciam na sua nutrição e saúde. Por isso, deve-se sempre procurar um nutricionista antes de embarcar em qualquer mudança alimentar. Assim, você vai ter mais certeza de que não está colocando a sua saúde em risco e que esta dieta realmente é adequada para sua necessidade.
